COMMENT DÉPASSER LA PEUR DE PARLER EN PUBLIC
3 mois top chrono pour se libérer du stress à l'oral
Apprends à être détendue et confiante quand tu parles en public… Même si tu as peu de temps pour te former !
Fin des inscriptions le 8 octobre 2021
On vient de t'annoncer que tu vas devoir parler en public.
Et là c'est le début de l'enfer.
Tu commences à préparer ton intervention et tu paniques déjà à l’idée d’échouer ou de te tromper.
Puis la veille tu te couches hyper tard parce que t’as l’impression que ce que t’as préparé c’est nul.
Que tu seras jamais prête à temps.
Le lendemain matin tu te lèves et t’as clairement envie de mourir, d’être partout ailleurs sauf là.
Tu songes même à faire semblant d’être malade pour pas y aller.
D’ailleurs comme par hasard ton corps fait des trucs bizarres, t’as des nausées, le tourni ou bien mal au ventre.
Et puis vient ce moment, juste avant l’intervention, où tu fonces aux toilettes pour essayer de te rebooster.
Tu te regardes dans le miroir avant de devoir parler face à ces gens.
Et comme à chaque fois, tu te sens impuissante face à toi-même.
Sur ton visage, ça se voit à 1000% que t'es complètement perdue.
T’as plus aucun contrôle sur ce qui se passe autour de toi.
Alors tu te maudis de pas être celle que tu voudrais.
Et tu t’en veux tellement.
Tu voudrais juste être normale et parler comme une personne normale.
Mais à chaque fois tu t’effondres intérieurement.
Alors oui on fait bonne figure, tu fais comme si tout allait bien dès que t’arrives face à eux.
Mais au fond tu sais que tu pourras jamais réellement compter sur toi pour réussir à vendre tes idées.
À cause de ce stress qui te rend si coincée.
Qui t'empêche d'être épanouie pendant tes études, et qui t'empêchera d'évoluer dans ta carrière.
Parce qu'il te rend incapable de montrer à quel point tu es intéressante, brillante et compétente.
Et dès que c’est fini, tu te jures que plus jamais tu t’obligeras à revivre ça.
Sauf que tu sais que tu te mens à toi-même.
Tu sais que tu vas y être confrontée de nouveau, encore et encore, et qu'à chaque fois ce sera un cauchemar.
Mais si tu pouvais sortir de ce cauchemar ?
Moi aussi, j’avais peur.
Et ça me faisait énormément souffrir, parce que j’arrivais pas à me débloquer.
J’avais peur de parler en groupe, j’étais une suiveuse intimidée par les autres.
Je voulais tellement qu’ils m’apprécient que dans ma tête tout devait être parfait.
Alors je me mettais une pression énorme, et je finissais par tout gâcher.
Et puis il y a eu ceux qui m’ont fait douter de moi.
Par des critiques, des jugements, des rejets.
Peu à peu, la confiance que j’avais en moi et en les autres a diminué.
À la fin je détestais tout le monde.
En commençant par moi.
Alors j’ai fait des ateliers d’éloquence et du théâtre, j’ai fait pleins d’exercices pour m’aider à améliorer ma diction, pour mieux porter ma voix et transmettre des émotions.
Mais je me suis rendue compte que ça ne changeait toujours pas mon état intérieur face aux autres.
Même si en apparence j’étais devenue plus compétente à l’oral grâce à ces techniques.
Je n’étais pas réellement à l’aise et détendue face à un groupe.
Les prises de parole continuaient de me stresser et je n’y prenais pas le plaisir que je voulais.
Ça continuait d’être une menace, une obligation, même si j’étais devenue meilleure.
Je me suis rendue compte que tout ce que j’avais appris ne servait à rien si je ne faisais pas d’abord un travail sur moi-même.
Sur la source de mon stress et de mes blocages à l’oral.
Mes peurs.
Alors pendant 2 ans j’ai appris à cultiver ma sérénité face à un public en changeant mes habitudes.
J’ai appris à retrouver confiance en moi, et en les autres.
Et ma manière de vivre mes prises de paroles a été transformée.
Ma transformation
Maintenant, quand je m’exprime, je me sens passionnante.
J’aime ma manière de parler, je sais reconnaître mes qualités, mais j’aime aussi mes faiblesses, mes erreurs, et ma vulnérabilité.
Tout ce qui importe pour moi, c’est de me sentir bien et de m’amuser, peu importe les enjeux.
J'ai compris que personne n’a le droit de casser mon bien-être, et qu'aucune situation ne mérite que je me sous-estime.
Je suis capable de m’exprimer face à n’importe quel public, parce que j’ai lâché prise.
J’accepte que l’on me voit, j’accepte que l’on me juge, j’accepte l’idée de me tromper.
J’ai arrêté de me faire la guerre et de m’en vouloir pour un oui ou pour un non.
Je me suis libérée de mes exigences, de mon perfectionnisme, de mon idéal.
De toutes ces frustrations qui me faisaient croire que je n’étais jamais assez bien comparée aux autres.
Je me sens en paix avant, pendant et après chaque intervention en public.
Parce que j'ai compris que mes plus belles interventions sont celles où je me laisse la liberté d’être moi-même.
Parce que ma paix intérieure est devenue plus importante que l’image que je renvoie.
Comment dépasser la peur de parler en public :
3 mois top chrono pour se libérer du stress à l'oral
Découvre le programme
qui va t'aider à être confiante face à un public
Chaque semaine, je partagerai avec toi les exercices qui m'ont aidé à me débloquer et à gagner en assurance à l'oral
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Module 1 : Préparation mentale pour surmonter ton trac
Pendant un mois tu vas faire un travail sur l’origine de ton stress à l’oral. Tu vas découvrir les critères d'exigence que tu t’imposes depuis toujours et qui te bloquent parce que tu as peur de ne pas les satisfaire. Tu vas ensuite apprendre à reprendre le contrôle sur ton trac en éliminant le sentiment de danger que tu éprouves à l’idée de parler en public. Tu vas apprendre à désamorcer les scénarios angoissants que tu te fais dans ta tête et à les remplacer par des visualisations qui vont te détendre et te rendre enthousiaste à l’idée de parler en public. Puis tu vas transformer la manière dont tu te perçois en tant qu’oratrice en identifiant les croyances négatives que tu as sur tes capacités et sur ta légitimité à parler en public pour t’aider à adopter un autre point de vue sur toi-même, plus positif et motivant.
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Module 2 : Désensibilisation aux peurs
Durant le deuxième mois, tu vas apprendre à vaincre la peur d'être rejeté par les autres, ce qui va t'enlever une source de stress considérable. Tu vas ensuite réaliser des exercices qui, si tu les appliques régulièrement, vont te désensibiliser progressivement à toutes les peurs qui t’empêchent de te lancer, de t’améliorer et de t’épanouir à l’oral : la peur de l’échec, la peur de te tromper, la peur d’être ridicule et de te sentir honteuse face aux autres. Tu vas ensuite apprendre comment ne plus être déstabilisée par le regard du public, et comment ne pas te laisser perturber par les éventuelles attaques de tes interlocuteurs. Durant la troisième semaine, tu vas réaliser un entraînement qui va t’aider à être totalement à l’aise lorsque tu parles face à un public d’inconnus. À la fin de ce mois, tu te sentiras sereine face à n’importe quel type de public, parce que tu sauras comment accepter ta vulnérabilité.
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Module 3 : Cultiver une voix bienveillante envers soi-même
Ton dernier mois de formation va te faire découvrir l’importance fondamentale d’un dialogue intérieur bienveillant lorsque tu prends la parole en public. Tu vas alors réaliser un travail qui va t’aider à faire la paix avec toi-même, avec cette partie de toi qui te fait sans cesse douter de toi quand tu dois t’exprimer. Tu vas adopter des habitudes qui vont t’aider à rester sereine et tranquille dans toutes les situations où tu seras susceptible de prendre la parole en public. À la fin de ce mois, tu te sentiras en confiance et détendue face à un public, parce que tu auras retrouvé foi en toi. Et c'est là que tu vas te rendre compte que tu es devenue une personne magnétique, parce que les gens sont naturellement attirés par ceux qui sont en paix avec eux-mêmes.
Bonus
Mes visualisations "coup de boost" !
Lorsque tu vas suivre cette formation, il va y avoir des moments où tu vas douter, et tu vas avoir envie d'abandonner. Tu risques d'arrêter de faire les exercices régulièrement, et puis tu vas culpabiliser, tu vas oublier cette formation, et un jour de congé pluvieux, quelques mois plus tard, tu t'y remettras en te disant "cette fois je le fais vraiment à fond !". Jusqu'au prochain abandon. Mais cette formation est inutile si tu ne l'appliques pas régulièrement et si tu ne t'impliques pas réellement. C'est pour ça que j'ai créé pour toi des visualisations qui vont t'aider à te remotiver et à booster ta volonté en cas de coup de mou. Pour te rappeler que oui tu peux le faire, que oui tu es capable d'aller jusqu'au bout de cette expérience.
Le changement de croyance
À la fin de ce bonus tu auras repéré les croyances négatives qui sabotent tes interventions en public et tu sauras comment les remplacer par des croyances motivantes. Tu vas te détacher de toutes les croyances que tu as sur tes prétendus défauts et faiblesses. Tu seras beaucoup moins critique et dur envers toi-même, et tu sauras reconnaître tes qualités.
Le transfert d'amour
Cet exercice va te permettre de rediriger la bienveillance et la tolérance que tu portes à tes proches vers toi-même. Tu vas apprendre à te traiter de manière plus douce et tendre, afin de te sentir en confiance dans n'importe quelle situation. Tu vas gagner en assurance lors de tes prise de parole, parce qu'intérieurement tu sauras que tu peux toujours compter sur toi-même pour te soutenir.
Le miroir
Cette visualisation va t'aider à te reconnecter à toi-même et à ton coeur, par l'intermédiaire de ton regard. Elle te rappellera qui tu es vraiment, et t'aidera à ancrer profondément ta capacité à te pardonner, t'accepter et t'aimer lors de chaque prise de parole. Comme les deux autres, elle t'aidera à prendre soin de ton dialogue intérieur et donc de l'énergie que tu dégages lorsque tu t'exprimes.
À propos de ta formatrice,
Margaux Nezam
Je m’appelle Margaux, et je suis passionnée par les discours. J’aime ce moment où lorsque tu parles, le temps s’arrête. J’aime faire des discours montagnes russes, expérimenter de nouvelles techniques... C'est pour ça que j'ai fait un master en Communication à Sciences Po, que j'ai participé à de nombreux concours d'éloquence et que j'ai intégré le Cours Florent.
Mon but, c’est de te donner des outils au quotidien pour que tu t’autorises à libérer ta parole. Peu importe qui tu es, même si tu n’as pas une success story digne d’un Ted Talk, tu mérites de briller. Ce que tu as à dire est toujours important. Si tu suis mes conseils, ton discours ne sera pas celui qui est parfait, mais celui que l’on retiendra.
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Fin des inscriptions le 8 octobre 2021
Garantie de 30 jours satisfait ou remboursé
Je suis tellement sûre des bénéfices que mon programme va t'apporter que je suis prête à te proposer une garantie. Je prends le risque à ta place.
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