La claque

Il y a un sujet qui est hyper important pour moi.Comment travailler sa posture pour être plus convaincant

Et qui a été ma première révélation au Cours Florent.

C’est la posture. Comment travailler sa posture pour être plus convaincant

En fait quand j’ai fait ma première carte blanche au Cours Florent, sur une scène d’amour, j’avais été assez blessée par les remarques de mon professeur, qui finalement étaient très justes, sur ma posture. 

C’est-à-dire qu’il disait clairement que j’avais le dos totalement voûté, un peu comme un bossu.

Il disait aussi que quand je parlais je m’approchais un peu comme si je donnais des coups de tête un peu comme un bouledogue, comme une espèce de tortue bossue.

Et du coup j’ai pris assez violemment conscience de ce problème. 

Après des heures de travail sur une scène c’était ça la seule chose qu’il avait retenu : ma posture.

J’ai compris que le fait de pas me tenir droit  avait enlevé beaucoup d’impact à ma manière de parler en public.

Et je me suis dit mais comment je vais faire pour résoudre ça.

Prise de conscience

Et c’est là que j’ai pris conscience qu’à 24 ans, jamais je ne m’étais posée la question de comment je me tenais.

C’est vrai que dans la vie de tous les jours on est voûté. Comment travailler sa posture pour être plus convaincant

Moi je suis voûtée pour écrire sur mon ordi et pour faire pleins de choses.

Donc effectivement quand je rentrais sur scène j’étais voûtée.

Alors après cette prise de conscience, quand j’ai commencé à m’entraîner pour mon monologue cinéma j’ai voulu me tenir droite.

Grâce à mon copain qui me prévenait dès que je recommençais à me voûter, on s’est rendus compte qu’inconsciemment je me « revoûtais » automatiquement  dès que je devais parler.

Et je me penchais vers l’avant comme si j’accompagnais ma voix avec mon buste.

En fait c’était vraiment ancré dans mon corps.

Un handicap

Le problème c’est que c’était hyper dur pour moi de me concentrer sur ma scène tout en me concentrant sur le fait de me tenir droite. 

Alors je me suis dit mais c’est pas possible je vais pas pouvoir être handicapée comme ça à chaque fois que je vais faire une scène…

Devoir penser à me tenir droite ça m’empêche de penser à autre chose, à cause de ça j’oublie tout, l’interprétation et le reste de la mise en scène, mon rapport à l’autre, tout ça parce que je dois me concentrer sur ça !

Et dès que j’oubliais de penser à ma posture parce que je me connectais à mes émotions, ça y est, je me tenais plus droite !

L’ingrédient magique

Et c’est là que j’ai fait la découverte qui a tout changé.

J’ai cherché sur Youtube s’il existait des exercices pour corriger sa posture : pour se tenir droite, pour plus avoir le dos voûté, pour plus avoir le bassin n’importe comment…

Et là j’ai découvert une fille qui a fait deux vidéos à ce sujet : une de 10 minutes et une de 16 minutes où elle fait que des exercices pour le dos, des étirements pour le dos, et un peu de gainage aussi.

Ces exercices sont doux, ne font pas mal et sont très très agréables à exécuter, parce qu’ils aident à libérer les tensions accumulées dans le dos et les épaules.

Ils permettent de corriger ta posture et de muscler toutes les parties du dos qui sont responsables du maintien de la posture.

Et donc, à partir  du moment où mon prof m’a fait cette réflexion, pendant deux mois j’ai fait ces deux exercices quasiment tous les jours (ou du moins très régulièrement, à raison de 3-4 fois par semaine). 

Et avant chaque répétition d’une scène, je les faisais. 

Ces 26 minutes d’échauffement quotidien ont fait énormément de bien à mon dos, mon corps, mon mental et bien sûr à ma posture. 

Nouvelles habitudes

Et ce qu’il s’est passé en plus de ça c’est qu’au quotidien j’ai pris l’habitude de surveiller et contrôler ma posture.

Maintenant je le fais inconsciemment.

Mais au début je me disais : « Bon je vais vérifier si ma posture est bien droite ».

Et dès que je me sentais courbée je me courbais pour effectivement voir si j’étais bien courbée, et ensuite je me remettais bien droite.

Et à force, à force, à force, c’est devenu automatique et je me tenais plus droite naturellement.

Soulager ses muscles

Aujourd’hui, même après en être arrivée à ce stade je continue de faire ces exercices de posture.

Parce que j’ai remarqué qu’après avoir fait ces exercices c’est beaucoup plus facile de se tenir droite.

Ca demande beaucoup moins d’effort. 

Tout simplement parce qu’ils soulagent les muscles de mon dos qui s’occupent du maintien de ma posture.

C’est un peu comme de la musculation. 

C’est à dire qu’après les avoir fait, mon corps se tient droit naturellement et je n’ai même plus besoin de faire d’effort.

Et en plus c’est agréable à faire !

Se tenir droite c’est se donner de la force

La posture, ça a été une révélation pour une autre raison. 

Quand on apprend à se tenir droite au quotidien et à ne plus se être courbée, ça change totalement la manière dont on se positionne vis-à-vis des autres.

Ca change la manière dont on rentre dans une salle.

C’est comme si j’étais constamment dans une position qui indique aux autres et à moi-même que j’ai pleinement confiance en moi.

Car quelqu’un qui se tient bien droit c’est quelqu’un qui est fier. 

Et du coup, inconsciemment, ça fait énormément de bien.

Cette position du corps a vraiment eu un impact positif sur mon mental et sur mon comportement.

Elle transforme l’énergie que je dégage.

C’est comme si je bombais le torse et que j’étais en position de conquérante tout le temps. 

Au point de commencer à y croire, au point de m’aider à croire en moi et à ma puissance.

Elle change réellement la manière dont je me sens au quotidien, car c’est une position de confiance, d’assurance, qui me porte véritablement à chaque instant.

Et même quand des choses m’atteignent, le fait que je garde cette posture naturellement m’aide à me rappeler ma force.

Que ce soit dans la vie quotidienne ou au théâtre, quand je fais des exercices, mes personnages ont plus d’ampleur.

Ils dégagent quelque chose d’un autre niveau.

La posture est un pilier

J’ai mis du temps à me rendre compte de tout ça mais que je l’ai réalisé ça a été une seconde claque.

Je me suis dit wow mais la posture en fait ça a un impact incroyable sur l’énergie. 

Sur comment je me sens, sur ce que je dégage.

Et visuellement ça n’a rien à voir, grâce à ces exercices ma posture est devenue bien plus professionnelle, solide, ferme, droite.

On peut faire beaucoup plus de choses avec.

Même si au début, quand ça fait que un ou deux mois qu’on le fait, forcément c’est pas encore tout à fait naturel.

Je sais que je suis encore un peu rigide.

J’ai encore du mal à trouver cette souplesse dans cette droiture.

Mais en tout cas c’est devenu un espèce de pilier dans mes scènes quand je passe face aux autres.

 Je vois que je suis plus solide, j’ai plus d’appui.

En plus ce travail m’aide aussi à ne pas partir dans tous les sens.

Parce qu’un autre de mes défauts était de m’éparpiller dans tous les sens avec mes gestes et de beaucoup piétiner.

Enfin bref j’ai fait ces deux exercices de postures de 26 minutes au total pendant deux mois et ça a énormément boosté mes prises de parole en public.

Si ça t’intéresse tu peux trouver les exercices dont je parle dans cet article en allant voir ces deux vidéos pour les faire toi aussi : 

Comment travailler sa posture pour être plus convaincant : Vidéo n°1

Comment travailler sa posture pour être plus convaincant : Vidéo n°2

PS : Tu peux aussi utiliser un correcteur de posture pour t’aider à prendre l’habitude de te tenir droite.

D’ailleurs mon copain m’en avait prêté un mais finalement je n’ai pas eu besoin de beaucoup l’utiliser.

Les exercices étaient amplement suffisants.