Aujourd’hui, j’ai découvert un concept très intéressant.peur de parler en public hypnose

L’autohypnose.

Cette pratique a pour but d’aider les sportifs à améliorer leur performance sportive, en leur faisant réaliser un véritable entraînement mental.peur de parler en public hypnose

En m’informant un peu plus sur cette méthode, je me suis rendue compte que ses outils convenaient parfaitement à quelqu’un qui voudrait dépasser sa peur de parler en public.

Et maintenant, je vais t’expliquer pourquoi.

Que fait un hypnotiseur ?

L’hypnotiseur n’est pas forcément celui qui est capable de prendre le contrôle d’une foule en disant « Maintenant, tu dors ».

C’est un expert du fonctionnement humain, qui guide les gens jusqu’à la limite entre leur part consciente et leur part inconsciente.

Il connait le chemin permettant d’accéder à notre inconscient, qui est à l’origine de nos émotions, nos comportements, nos souvenirs et notre capacité à apprendre.

Et il nous aide à récupérer une influence sur cette partie de nous-même.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose est un état qui se base sur 3 éléments : la concentration, l’absorption, et l’imagination.

Ça a déjà dû t’arriver de te surprendre à être dans un état de rêverie, une sorte de rêve éveillé où ton esprit s’échappe.

Sans le savoir tu étais dans un état d’hypnose.

Ou alors est-ce que ça t’es déjà arrivé d’être tellement impliqué dans une tâche, une activité, que ta perception du temps et de l’espace était modifiée.

Tu as sûrement déjà été dans un état d’absorption intense, où le temps se suspend, où tes pensées ont moins d’impact, où tes émotions changent : au moment d’un coup de foudre par exemple ! (ou quand tu surprends ton ex avec une autre !).

Il y a différents types d’états d’hypnose :

• ceux issus de la répétition : l’ennui, la routine, l’habitude
• ceux qui sont influencés par l’émotion : l’anticipation, la remémoration, la non-rationalisation
• et ceux en lien avec la nouveauté : la surprise, la découverte, la sortie du cadre

Être dans un état d’hypnose, c’est sortir de son champ de conscience et d’analyse.

C’est entrer dans un état modifié de conscience.

Et dans ta vie, au quotidien, tu te retrouves dans des états d’hypnose de manière spontanée.

Le travail de l’autohypnose consiste alors à t’aider à repérer plus facilement les états d’hypnose que tu vis déjà dans ta journée.

Tu vas apprendre à les contrôler et à les utiliser pour agir sur ton mental.

Et donc améliorer tes performances à l’oral.

Mais il va encore plus loin.

Pourquoi utiliser l’hypnose pour dépasser la peur de parler en public ?

En fait, les neuroscientifiques montrent que nos réactions sont influencées par les hypothèses qu’émet notre cerveau en fonction de nos apprentissages passés.

Donc dis-toi que quand tu es stressé, ce que tu ressens est lié aux prédictions que tu te fais sur ce qu’il va se passer lorsque tu parles en public.

L’autohypnose est alors un moyen pour toi de rentrer en contact avec tes programmes inconscients pour pouvoir les influencer.

Plus précisément, l’hypnose est un outil qui a pour but de modifier la subjectivité, c’est-à-dire de changer de point de vue.

Le cerveau est tout le temps en train d’apprendre face à la réalité.

Il crée des liens entre les choses que nous réalisons, auxquelles nous pensons, et ce qui nous arrive.

La manière dont tu réagis face à une situation dépend des points de vue que tu as appris au cours de tes expériences passées.

Ce qui fait que tu vas réagir en étant stressé face au fait de parler en public si tu as vécu une expérience désagréable dans le passé.

L’hypnose est l’outil qui va te permettre d’agir sur ces apprentissages inconscients qui façonnent la réalité que tu perçois.

Pour les adapter à tes nouveaux objectifs.

Tu vas adopter un nouveau point de vue sur le fait de parler en public, plus productif pour toi.

C’est ce qui va te permettre d’être plus performant.

L’autohypnose a donc le pouvoir de te rendre plus autonome dans ta préparation mentale avant de parler en public.

Elle va te permettre de devenir ton propre accompagnant.

Les techniques d’hypnose dont on va parler ont été testées et approuvées sur le terrain.

Elles ont été appliquées au monde du sport, mais qui en réalité peuvent être efficaces dans d’autres situations comme la prise de parole en public.

Mais ça on s’en fou, ce qui compte c’est l’expérience que tu en fais.

Et avant de commencer ton entraînement, il faut définir des règles à respecter :

Ce qu’il ne faut pas faire

• Ne fais pas d’un seul coup l’ensemble des techniques.

Tu ne pourrais pas comprendre ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas marché.

• Ne lis pas les techniques sans les mettre en pratique.

L’intérêt des outils que vais te partager, c’est que tu les testes, et que tu vois s’ils marchent sur toi et s’ils t’aident.

Sinon, cet article ne sert à rien et il n’y a aucun intérêt à ce que tu le lises.

Maintenant tu es prête à découvrir ton premier exercice d’hypnose pour agir sur tes pensées stressantes avant de parler en public.

Cet exercice va t’être utile si avant de parler en public tu as tendance à ressasser le passé, à douter, à hésiter, à trop te remettre en question toi et ton discours, à questionner le futur.

Bref, si tu as milles pensées anxieuses qui t’empêchent de te concentrer et de te détendre au moment de prendre la parole.

Exercice 1 : Repousser les pensées

1 – Mets toi dans une position confortable, assise, et ferme les yeux.

2 – Imagine que tu peux localiser tes pensées : où se situent-elles ? Dans ta tête ? A un autre endroit ? A l’extérieur de ta tête ? Quand ta pensée te parle, est-ce que c’est avec ta voix ou celle d’un autre ? Quel est son volume, son rythme ?

Prends ton temps pour te représenter mentalement ces caractéristiques : sa localisation, son volume, sa voix etc…

3 – Maintenant imagine que ta pensée a une forme, comme les bulles dans les bandes dessinées. Observe cette forme.

4 – Imagine que cette forme commence à sortir de toi, et qu’elle s’éloigne de toi, dans ton dos. De quelques centimètres au début. Observe comment ton corps réagit à cet éloignement. Est-ce que tes sensations, ta respiration, ont changé ?

5 – Continue à éloigner mentalement la bulle qui représente tes pensées, repousse-la là où tu veux : vers l’arrière, le bas ou le haut.

6 – Pour finir envoie la bulle aussi loin que tu le peux, à une distance où tu as du mal à la percevoir, à l’entendre, puis rapproche-la de nouveau pour pouvoir sortir de ton état d’hypnose. Remets-la à l’endroit que tu souhaites et inspire profondément pour retourner à l’état présent.

Qu’est-ce que tu viens de faire ?

Ta pensée agit sur ton état interne.peur de parler en public hypnose

Cet exercice t’a donc permis de prendre de la distance avec tes pensées stressantes, de manière imaginaire certes, mais réelle.

Exécutée régulièrement, cette technique aide à prendre du recul, à se calmer et à s’apaiser avant de parler en public.

Dans mon prochain article, je te ferai découvrir d’autres exercices d’hypnose pour te déstresser avant de prendre la parole à l’oral !

N’hésite pas à laisser un commentaire si ce sujet t’intéresse ! 🙂